你好，我是一个年轻的妈妈。生完宝宝已经两个多星期了，但是自从怀孕以后，运动量就减少了，尤其是快生的时候。我的基本生活就是躺在床上，然后吃饭。就像过去一样。几个月下来，身体慢慢感觉不舒服。以前喜欢运动，现在有便秘的习惯，经常持续45天。

1、

产后女性不规律运动，活动不方便，容易导致便秘。建议适当做一些体育锻炼，促进肠胃蠕动。一般产妇产后第二天就可以下床，做适当的活动。做产后体操也不错，锻炼盆底肌肉，促进排便。

2、

苹果对便秘有很好的效果。孕妇不能吃生冷的蔬果，但苹果性温，可以食用。具体来说，苹果洗净削皮后，放入开水中焯一下，然后产妇趁着温度吃，每次吃1/2，每天坚持吃。

3、

饭后散步，不要久坐。散步可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。睡前可以喝杯酸奶，刺激肠道，帮助消化。多吃蔬菜。尽量吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、蒜苔等。粗纤维能很好的促进肠胃蠕动，从而缓解孕妇的便秘症状。

饭后多走动，不要久坐。散步可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。睡前可以喝杯酸奶，刺激肠道，帮助消化。多吃蔬菜。尽量吃富含粗纤维的蔬菜。