腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，通常是由于长期的外界损伤，以及一些遗传因素，都会引起腰椎间盘突出。发病原因非常复杂，如体力劳动过度、长期疲劳、久坐不动等。，可引起腰椎间盘突出。治疗腰椎间盘突出症需要积极的治疗措施和各种护理措施。

腰椎间盘突出症的护理

1.纠正不正确的坐姿，正确的睡姿。人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，所以长期不正确的睡姿也会导致腰腿痛。一般来说，睡姿要保持自然、理想。最好平躺在木床上，膝盖和臀部微微弯曲。这个姿势可以放松全身的肌肉。另外，枕头不能太高也不能太低。站姿矫正，

长时间工作的人要经常伸展上臂，深蹲，这样可以调整腰部的关节和肌肉，消除疲劳，尽量避免在一个位置上连续工作。比如护士、医生、交警等长期用脚工作的人，要经常调整脊椎的位置，缓解疲劳。

坐着，长时间坐着工作的人要经常改变坐姿，经常活动腿部。从坐着站起来后，要身体前倾，双脚向后，将上半身重力放在双脚上，再站起来。

改变体位。对于经常需要弯腰工作的人，如重型搬运工，应避免伸膝弯腰抬重物，尽量屈膝。日常生活中做其他工作时尽量不要弯腰或尽量少弯腰。

另外，在提重物时，腰要挺直，注意重物的平衡，起身要平稳，步伐要协调。集体提重物时，语气要一致，要同时提和放。行动一致。

劳逸结合的人，要集中精力工作和劳动，工作和劳动之后，要多休息，消除疲劳。

腰椎间盘突出症是一种常见病。应对腰椎间盘突出的发生，在日常生活中要多加注意。比如我们在办公室工作时间长了，就要起来活动活动。另外，我们睡觉的时候，床垫不要太软，软硬适宜。对于一些体力较重的劳动者，要注意劳逸结合，有足够的休息，保证工作效率。另一方面，我们可以防止身体在充分休息后受到伤害。如果出现腰疼，要及时去医院，以免病情加重。