早泄是性功能障碍的一种，临床上表现为早泄，是指夫妻双方都享受不到性生活带来的快乐。据调查，早泄已成为社会常见病、多发病。在生活中，要做好预防早泄的工作。经常运动可以预防早泄吗？

专家指出，有以下方法可以预防早泄:

第一，消除心理因素

对性知识和精神因素对性功能的影响有充分的了解。不能因为一两次失败的性交而沮丧和担忧，缺乏自信；夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免对丈夫的不满和精神压力。性交时集中思想；尤其是当你达到性快感的顶峰，即将射精的时候，更要集中思想。

第二，性交时，戒掉手淫

长期过度性交、沉浸在色情中、频繁手淫导致精神疲劳，是早泄的重要原因，应忌口。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，使中枢神经系统和性器官得到充分休息，确实是防治早泄的有效措施。

第三，饮食和调养

多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力和性欲，也是壮阳产品；此外，含锌的食物，如黄体、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、炸鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

第四，提高身体素质

虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是致病因素。我们应该积极参加体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失调。

相信大家都知道有哪些方法可以预防早泄！专家提醒广大患者，如果在性生活中过早射精，一定要及时就医，同时女方要给予男方必要的支持。祝大家身体健康！