眼看着夏天到了，很多人还在为自己的“蝴蝶袖”发愁。太粗的手臂让很多人自卑，即使在炎热的夏天也不好意思穿短袖，尤其是爱美的女生。所以，如何快速瘦手臂就成了大家非常关心的问题。今天我们就来教大家三大妙招快速瘦手臂。

首先采取站立姿势，保持腰部挺直，然后上身前倾并与双腿保持直角，然后双手向两侧展开，注意手臂一定要伸直，然后调整呼吸，手臂弯曲到腋下，然后慢慢抬起手臂。随着运动量的增加，也可以增加力量。双手握哑铃或饮料瓶，运动时要感觉手臂有酸酸的感觉，否则很难达到效果。

第二，肩部运动还可以带动手臂，加速脂肪燃烧。它可以通过转动肩膀来加速身体的血液循环。这个动作可以缓解颈肩的疲劳，然后双臂向两侧张开，顺时针或逆时针转动，每次25-50次。转弯半径一般在30cm左右。坚持实践，一定会有好的结果。

3.双腿弯曲跪在地上，然后双手伸直，再用右手抓住左手的拇指向右侧拉，双手交替，然后双手放在地上保持伸直，手臂和指尖面向身体。低着头，静止站立10秒左右，重复上述动作。每天坚持2-3个长期坚持就会看到效果。

相信大家都知道如何快速瘦手臂。瘦手臂没有你想象的那么难。其实很多人就是坚持不了运动。不过除了运动，还要注意饮食，改掉太宅太懒的习惯，多做户外运动。这样不仅能让你拥有一双纤细的手臂，还能纠正一些不良的生活习惯。