在扁平足的治疗中，运动是一个非常重要的措施。除了需要适配矫形鞋垫或矫形鞋外，一定不能忽视锻炼。有以下几种锻炼方式。

首先，踮起脚尖。让孩子保持脚尖着地，保持脚尖站立一段时间。如果孩子站立不稳，他可以踮着脚尖靠墙站着。因为踮起脚尖时，后脚的力线是正常的力线。踮起脚尖可以锻炼脚部的肌肉和韧带。

其次，通过足弓训练，比如让孩子站在地上或者平台上，所有脚趾都向上翘，这样就会形成脚弓。通过长期的锻炼和训练刺激，有利于足弓的发育。

第三，对抗训练，肌肉对抗训练。比如扁平足的孩子，他的肌肉是胫后肌腱，会比较弱。可以通过训练胫后肌腱来进行内翻的拮抗训练。因为内翻没有力量，就让内翻做对抗，把它的内翻往外推进行对抗训练。

第四，进行足背伸展对抗训练。让孩子的脚向上翘，然后父母会给孩子的脚一个对抗。通过这样的训练，可以促进足弓的发育，有利于平足的恢复。