失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、频繁醒来和清晨醒来。其实失眠主要是很多人生活压力大造成的。只有对失眠有了太多的了解，并采取一些有效的措施进行治疗，才能缓解失眠的症状。失眠很痛苦，睡不着。下面介绍一些治疗失眠的有效方法。

1、

睡前把脚泡在醋里。醋能渗透脚部表层，加速人体血液循环，改善身体各部位因疲劳而产生的缺氧状态。有助于消除疲劳，有效排出体内废气和二氧化碳，使人放松。缓解身体神经。

2、

睡觉前不要喝酒。有些人认为睡前喝点酒可以帮助睡眠，其实不然。酒精会扰乱人的睡眠，酒后几个小时就会因为酒精的刺激而让人头疼。睡前不要吃东西。睡前吃东西会增加肠胃负担，导致腹胀、胸闷。

3、

坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔一两天睡不着。你可能会很晚才睡着，但是早上不要起得很晚，因为你晚上睡得不多。你可以在中午补睡30分钟。坚持生物钟规律有助于缓解失眠。

白天睡多了，晚上就睡不着了。为什么？因为夜晚充满了能量。所以白天精力耗尽，晚上就抓个枕头。不如多做运动，充实自己！