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谢洋春
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知识库 肠道菌群失调怎么调理好呢
肠道菌群失调怎么调理好呢
发布时间:2023-02-04
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人体肠道菌群失调是最常见的肠道问题。人体肠道菌群失调的原因有很多,如不良的饮食习惯,喜欢吃高热量高脂肪的食物和高调味产品,自身抵抗力下降容易导致肠道菌群失调,长期熬夜生活不规律等。当人体肠道菌群失调时,不仅会影响吸收和代谢,还会引起便秘或便溏。长期的肠道菌群失调对身体也是有害的,那么如何调理肠道菌群失调呢?

一、肠道菌群失调最重要的表现就是肠道有益菌减少会引起菌群失调,所以如果想要调节肠道菌群失调的症状,就需要适当服用一些益生菌。可以去市场或者药店买一些益生菌服用。按疗程服用益生菌后,可以有效改善肠道菌群紊乱。一般市面上的益生菌吃起来都比较简单。可以直接放在嘴里嚼,也可以用温水送服。但需要注意的是,如果益生菌需要用水服用,一定要用温水,因为热水会破坏益生菌。

其次,人体肠道菌群失调也是很多不良生活方式造成的。比如长期口味过重的食物有很多种,比如吃肥、甜、厚的烧烤火锅,所以建议饮食要清淡一些。另外,上火、熬夜也会使体内有益菌减少,所以要避免经常熬夜。上火了一定要及时调整,以免菌群再次紊乱。

如何调整肠道菌群失调?以上两点是给大家的针对性回答。希望朋友们能通过本文解决肠道菌群失调的症状。肠道菌群失调对人体肠道健康有害,会导致吸收不良和代谢问题,如便秘或便溏。所以,当肠道菌群失调时,一定要注意及时调整。


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