月经是女性子宫成熟，每个月或每个周期子宫内膜有规律地脱落，并伴有脏血等物质从阴道流出，形成月经。月经的到来标志着女性性器官的成熟，具有生殖功能。这是每个女性都会经历的，但是有些女性在经期会出现一些腰痛和痛经的症状，感觉很痛苦。所以女性朋友要学会如何缓解痛经的症状来减轻自己的痛苦。

月经的到来会让一部分女性痛经，那么应该如何缓解痛经呢？其实痛经是女性子宫收缩引起的。所以月经期间可以在小腹敷湿巾或热水袋缓解疼痛，但要注意防止烫伤。如果还是疼的厉害，可以去医院买一些痛经的止痛药。可以煮一些红糖姜茶适当饮用。如果实在难以忍受，一定要及时去医院治疗。

经期可以注意多喝热水，不要吃冰淇淋、冷水等生冷食物。缓解痛经不仅需要在经期注意，还需要在饮食或者其他方面全天的护理。比如穿衣服的时候尽量不要露出腰腹。少吃辛辣刺激性食物，尽量不抽烟或少抽烟。生活中可以多做运动，提高免疫力。照顾好自己的身体，痛经自然会缓解。

月经是女性性器官成熟的标志。而且月经可以排毒，让女性保持年轻。但有些女性在经期会感到痛经、腰疼，所以在整个经期要注意身体护理。多喝热水，少吃辛辣食物。经期注意个人卫生，但不要洗澡，不要感冒。在生活中照顾好自己的身体是缓解痛经最有效的方法。