杨春喜
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吃什么能改善睡眠
发布时间：2023-02-01
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睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，保持心情安静稳定，避免饱餐和不良情绪刺激，对睡眠有帮助。睡前避免看过于刺激的电影和电视剧，避免情绪过度波动。舒适的环境也有利于睡眠，睡眠受情绪和环境的影响。
对于入睡困难、睡眠障碍的人，可以从生活方式、饮食调理、药物等方面入手。健康的生活方式，规律的作息，避免熬夜，压力过大，饮酒吸烟，早睡早起，注意锻炼，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养。
对于生活方式和饮食调理效果不明显者，可在专业医生指导下使用睡眠诱导剂、助眠剂或镇静药物。不建议长期依赖药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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