白内障是我们生活中很常见的疾病，对于老年人来说是非常容易的。所以，对于老年人来说，一定要学会护理白内障。下面小编就和大家详细分享一下如何保护白内障。

1.避免强光和紫外线。一般太阳的强光或紫外线对晶体的伤害很大，暴露时间越长，白内障越严重。所以一定要注意防晒。

2.避免体内缺水，对于眼睛里的晶体和活体结构都会有持续的新陈代谢。它在水分代谢过程中起着非常重要的作用。对于老年人来说，缺水是很常见的。所以老年人一定要学会正确预防缺水，及时补充水分。

3.补充蛋白质。眼球的角膜、晶状体和视网膜需要蛋白质和维生素。如果缺乏蛋白质和维生素，就会出现白内障。另外，你要养成吃瘦肉、鱼、蛋的习惯，多吃牛奶和豆制品。这些食物富含蛋白质，也可以补充鱼肝油。也可以多吃点猪肝。胡罗素和香菜都是非常好的食物，可以预防白内障。

4.补充维生素。人的眼睛中维生素C的含量比血液中高30倍，而且随着年龄的增长维生素C的含量明显下降，还会导致晶状体营养不良，时间长了也会导致晶状体退化。维生素C还能减弱光的氧透镜的损害。对预防白内障有很好的效果。

5.微量元素也要补充。人体的微量元素非常重要。比如锌、镉、硒等。也参与了眼内各种物质的合成，调节其生理功能不容忽视。所以别忘了补充微量元素。

以上五点是关于白内障的护理和预防方法。希望你在以后的生活中能够预防。同时，您要更加重视白内障，积极采取预防和护理措施，养成良好的生活习惯。