随着人们生活水平的提高，生活压力越来越大，现在由于人们饮食不合理，不经常运动，现在很多人都有大便，但是大便中含有200多种毒素，久而久之就会危害我们的健康。下面给大家介绍几个方法。

1、

你可以在休息期间每天按摩我们的腹部。你一定不要在饭后顺时针推我们的腹部，给大便做个人造运动，加快排便。早上起床，建议先喝一杯温水，大口喝，不要小口喝，润肠通便。

2、

也可以使用一些药物，但不建议频繁使用这种方法，如:凯塞露、果导片等。虽然效果明显，但对肠道伤害大，有一定依赖性，不建议经常使用。便秘严重的话可以用这个方法。

3、

可以尝试一些保健品，调节肠道菌群，润肠通便，有些效果也很好，比如芦荟胶囊，完美活力等等。

住宿会严重损害我们的健康。我们必须多吃水果和蔬菜，多锻炼，多喝水。