目前临床医学对失眠的认识存在局限性。但是临床医生已经开始根据临床研究来定义失眠，失眠的要素有很多。紧张、兴奋、抑郁、惊吓、焦虑、抑郁等精神因素往往会导致失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要因素；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。接下来，边肖通过三个内容为我们描述了失眠的时间安排。

1、

管理失眠的方法有很多，比如自我节食，晚餐时不吃高热量食物，不喝酒。尽量清淡，吃稀饭，睡前一个半小时喝点温牛奶，有助于改善睡眠。

2、

许多人因工作压力太大而失眠。时间长了，患者就会进入恶性循环。这时候就要及时提升自己的压力。患者可以参加一些团体的户外活动，减轻自己的压力，运动也可以改善睡眠。

3、

有些人失眠，可能是因为周围环境嘈杂。如果住在路边或者一些温暖对比的地方，可以换上厚一点的窗帘布，这样可以降低噪音。如果睡觉的地方比较安静，自己睡觉的动力会比较高。

工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚饭吃得太多，睡前喝茶喝咖啡，都会让人失眠。