当今社会，有很多男性因为工作需要或个人原因，无法保持身体健康，主要是因为应酬太多，或者因为工作压力太大，精子质量受到严重影响。如果男性不育，那么男性的精子就应该得到精心的照顾和呵护。

男性精子的质量很重要。你要学会保护自己的精子，知道日常生活中的护理措施。当男性平时感到压力过大时，要适当放松压力。当压力积累到一定程度，就会影响精子的质量。只有保持良好的心态，才能让身体更健康，释放更多的压力来改善身体状况。

男性也要每天保持私处的清洁，注意自己的内衣、清洁和内裤，尽量少穿紧身裤，多穿宽松透气的裤子，避免细菌的滋生。他们平时要保持一定的运动量，坚持日常锻炼来提高身体抵抗力，达到保护精子的效果。平时的饮食也很重要。多吃健康饮食。特别是吃一些富含高蛋白的肉类食物。千万不要吃一些对身体有影响的辛辣刺激的食物。只有健康的饮食才能提高你的精子质量。

很多男性工作压力大，会导致自己精神压力大，夜生活丰富，所以会容易睡眠不足，也会影响精子的质量。只有每天保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，才能保护好自己的精子，提高精子活力，从而改善不育。

我们都应该爱护自己的身体。如果男性的精子质量下降，也会影响男性的生育能力，男性也会感到非常痛苦。要想让这种状况得到控制，就要放松自己的压力，非常注意私处的卫生，保持健康的饮食，养成良好的生活习惯。