一般每个人的腰椎间盘突出都会处于急性起病阶段，会有一个恢复期。这个时候，大家选择的方法是否科学，决定了患者的身体恢复功能是否强大。一般在疾病恢复阶段一定要注意，不是长期卧床就能解决的。除了保持正确的姿势外，患者在康复阶段还应进行一些适当的锻炼，这将有助于防止复发。

在恢复阶段，患者需要注意仰卧在床上抬起骨盆，以脚和背部为支撑点，慢慢下落。不要太用力，也不要认为太快会对身体有影响。长时间下去，很容易扭伤腰，尤其是腰椎间盘突出的患者。注意慢提轻落，动作每组重复20次左右。

侧卧时可抬腿，大腿可伸直，靠近床面的腿略屈。慢慢放下，然后轻轻提起。这样的一套动作只需要重复十次左右。动作不能太猛，一定要慢慢来。不要以为腿抬得越高，效果就越好。慢慢运动，身体没有任何问题。

平时注意压腿，也可以防止腰椎间盘突出加重。平时可以把一条腿放在床上，另一条腿的膝盖微微屈曲。之后可以反复交换另一条腿，既能防止腰椎僵硬，又能矫正脊柱。但是在练习的过程中要注意，有痛感就要立即停止休息。

适合腰椎间盘突出患者的运动方式有很多种，但并不是每一组动作都适合所有人。应根据个人的身体状况选择不同的锻炼方式。另外，在平时，大家都可以后退或者倒着走，比直立行走要好很多倍。可以双手背在背上，默默后退500步左右。