肩关节脱位是一种关节损伤。肩关节脱位锻炼时，不要一次用力过猛。循序渐进的锻炼是有可能的。大多数患者通过这些积极的方法锻炼，恢复正常功能是没有问题的。但需要注意的是，运动不宜过早进行，因为修复关节囊毕竟需要时间。如果过早进行锻炼，容易造成关节囊韧带修复不完全，后期容易形成松弛，导致习惯性肩关节脱位。肩关节脱位患者的功能锻炼可分为以下两个阶段。

第一阶段是治疗期。在治疗过程中，肩关节需要长时间制动，所以此时肩关节不能活动。患者主要活动肘关节、手掌和腕关节。比如医生用肩吊带或肩外展支架固定肩关节，患者首先要练习徒手抓握，活动腕关节和肘关节。

第二阶段，取出相关外固定器后，患者要进行相应的肩部锻炼。此时，建议在家属或医生的帮助下进行肩关节的被动活动，即让患者坐着不动，然后让他人被动帮助进行肩关节的循环活动。

肩关节脱位后的预防措施主要有以下几点:外伤后出现肩关节空虚、上肢弹性固定、活动受限等症状。建议患者立即去医院做局部x光检查，明确诊断。如果患者离医院较远，在运送过程中，可将患肢悬吊或固定在靠近胸部的位置，以减轻运送过程中的震动和疼痛症状。大部分肩关节脱位患者在急诊局麻下可以手动复位。复位后由于肩关节周围软组织损伤，需要用三角巾固定或外展支撑3~4周左右。外固定器取出后，应适当进行肩关节活动和功能锻炼，减少局部粘连。也可以和理疗同时进行。需要定期进行肩关节x线检查。

肩关节脱位是一种常见病。其预防主要是限制肩关节的活动范围，保持肩关节的稳定性。加强锻炼，提高三角肌、冈上肌、肩袖组织、肩胛骨的肌力，注意各部位肌肉的平衡协调，避免外伤。生活中注意避免肩关节损伤。运动时注意热身，避免肌肉突然收缩，运动时保持关节通畅，碰撞时有效发挥身体自身的保护机制。