在运动的过程中，很容易出现一些意外伤害。当运动损伤发生时，需要用正确的方法治疗。不要让伤势越来越严重，这样恢复速度会比较慢，患者会感觉到更多的痛苦，对日常生活会有影响。下面详细介绍一下运动损伤的康复技术。

1.立即停止运动，好好休息。

无论受伤后发生何种运动，都应该停止，直到身体完全恢复。如果发生肌肉损伤，很多人不会重视。如果不注意休息好，会延缓恢复速度，使恢复效果不那么好。

2.冰处理方法

如果运动损伤部位有肿胀，每次需要冰敷10分钟左右，不要把冰袋直接接触皮肤。你应该先用毛巾把它包起来，然后敷在肿的地方。这样可以减缓出血速度，缩小肿胀区域，缓解疼痛症状。

3.压迫疗法

万一在运动中受伤，在受伤部位使用好的运动绷带是很有必要的。绷带要有弹性，宽大，避免进一步肿胀，达到良好的固定效果，促进恢复，使患者的痛苦尽快消失。

4.碘消毒法

如果运动损伤是擦伤问题，可以准备一些碘酒，脱脂棉，绷带，生理盐水。先用生理盐水清理伤口，再用脱脂棉蘸点碘酒消毒。如果情况严重，要用绷带包扎，这样可以促进恢复，避免出现更明显的疼痛症状。

以上是运动损伤的康复方法。这些方法可以达到很好的效果。常见的运动损伤包括肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌纤维撕裂和肌肉痉挛等。不同的运动方式可以使用不同的处理方法，一定要根据实际情况来处理。如果情况严重，也要听从医生的建议进行正确的治疗。