最近我妈总说睡不着。一开始我以为是因为她年纪大了，还没到更年期，一直挂在嘴上，没放在心上。后来过了几天，我在家休息。晚上打完游戏，发现她每天晚上都睡不着，就带她去了医院。医生说她失眠，可以多吃点营养。现在和大家分享一下失眠应该补充什么！

1、

失眠患者可以多补钙。含钙较多的食物有牛奶、芝麻酱、鸡蛋等。多吃这些食物可以补充大脑所需的营养物质，让每个人都能充分吸收，进而提高睡眠质量。

2、

缺锌会导致失眠，所以有失眠症状的患者应该服用一些锌补充剂。含锌较多的食物有牡蛎、鲱鱼等。如果不能吃海鲜，可以吃一些瘦肉、苹果、核桃，或者动物肝脏等食物来补充锌。

3、

日常生活中也可以多吃富含铜的食物，也可以帮助患者改善睡眠质量。比如平时可以多吃鱿鱼、鱿鱼、章鱼、蛤蜊、田螺等。

注意，失眠会导致你不想吃安眠药。虽然有效，但是会有依赖性。