失眠是一种头痛。失眠对于失眠的人来说是一种折磨，尤其是对于自己的母亲。失眠容易让准妈妈烦躁易怒。对肚子里的胎儿也不好。那么准妈妈如何才能摆脱失眠呢？

1、

睡前不要吃辛辣食物。准妈妈睡前吃辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会让胃不舒服，睡不着觉。导致失眠。

2、

睡前不要吃容易胀气的食物。睡前吃容易胀气的食物，会导致食物消化时释放大量气体，导致腹胀疼痛，准妈妈睡不着。比如红薯就是容易胀气的食物。如果红薯吃多了，放屁太多，准妈妈还是少吃胀气的红薯好。

3、

睡觉前听音乐。准妈妈醒着的时候，可以听一些轻音乐来放松身体。音乐也有催眠作用。听音乐可以防止准妈妈失眠。

失眠的准妈妈，睡前尽量不要吃油腻的食物。油腻的食物难以消化，会增加肠胃和神经的工作负荷，刺激神经中枢，使其持续工作，加重失眠。