在现代女性中，由于工作压力过大，饮食睡眠习惯不规律，导致内分泌失调，月经不调的人越来越多。月经不调患者最明显的症状就是痛经，此外还有来月经的时间不稳定。如果痛经严重，虽然只会持续几天，但会严重影响生活，尤其是晚上，剧烈的疼痛让女性无法安心入睡。至于用什么姿势睡觉可以缓解痛经，成了女性非常关心的话题。

要知道什么睡姿可以缓解痛经，首先要对痛经有所了解。其实女性之所以会痛经，主要是体内寒气多了导致的。轻度痛经可以多喝白开水缓解，不会影响日常生活。但严重的痛经会表现为手脚冰凉、面色苍白、腹痛剧烈，导致女性痛经时无法正常工作，晚上辗转反侧，无法入睡。所以女性会想着调整睡姿来缓解痛经。

痛经严重的时候，我们可以选择侧卧，单脚屈膝，然后将膝盖压在肚子上，这样疼痛会减轻很多。有可以缓解痛经的睡姿，自然也有加重痛经的睡姿。比如枕头太高、睡沙发、吃饱了没休息就直接睡、和很多首饰一起睡、趴在桌子上睡，这些方式都会让痛经加重，所以痛经的时候一定要避免这些睡觉方式。

通过调整睡姿来缓解痛经的方法只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣食物，经期忌食生冷食物；生活中保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。