前段时间，我不幸得了脾脏预约。说白了，跟便秘差不多。经过一段时间的调养，现在已经好了。脾约并不是什么大病，但是有所期待却拔不出来还是挺难受的不是吗？因此，我们必须在平时做好它的预防工作。下面给大家分享一些预防脾预约的小技巧。

1、

首先要养成定时排便的好习惯。排便的最佳时间是早上起床后到吃早餐这段时间。经过一夜的消化，早上可以上厕所，清空肚子。整个人会感觉好很多。

2、

上厕所的时间不宜过长。每次最好不要超过10分钟。最好不要养成上厕所的时候玩手机或者看报纸杂志的习惯。加强锻炼，可以适当做提肛运动，锻炼肛门肌肉的收缩力。

3、

在饮食上，也要注意。不要吃大鱼大肉，适当搭配肉类和蔬菜，多吃新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维素，有利于加强肠胃的蠕动。