B族维生素有十二种以上，世界公认的有九种，都是水溶性维生素。它们只在体内停留几个小时，必须每天补充。那么，维生素B片有什么作用呢？

维生素B族中最常见的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素)。它们的功能如下。

1.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲和头发组织的摄氧量，消除或改善头皮屑。

2.缓解酒精和尼古丁等毒素，缓解头痛和偏头痛，保护肝脏。

3.维生素B11和B12的缺乏会影响胸腺嘧啶、嘌呤等的合成。，并引起DNA合成的紊乱。最终导致红细胞的细胞核不成熟，产生无效红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

4.叶酸是一种重要的维生素。与B12一起，有利于红细胞的形成，预防贫血。孕妇缺乏叶酸会导致脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于维持血液中正常的同型半胱氨酸水平(心脏病的重要指标)，预防心脏病。怀孕前三个月叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑和无脑儿的发生率。

5.它是糖代谢过程中的关键物质。身体的肌肉和神经所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。如果VB充足，神经细胞就会充满能量，可以缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受力。反而导致应对压力的能力下降，甚至引发神经炎。

6.与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。并且维持和改善上皮组织的健康，例如眼睛的上皮组织和消化道的粘液组织。严重者会出现视疲劳、角膜充血、口角炎等。医生经常要求患有口角炎的患者服用核黄素或B2。

7.脂肪代谢不好会引起脂溢性皮炎、痤疮、粉刺。补充维生素B效果很好。

8.缺乏B族导致肠胃蠕动弱，消化液分泌不畅，出现消化不良，便秘，口臭，大便怪臭。

9.B3是体内脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用。严重缺乏时会引起神经、皮肤、消化道疾病，称为皮炎、腹泻、痴呆。