男性更年期年龄一般在55-65岁左右，会感觉到失眠、睡眠浅、烦躁、胸闷等症状。睡觉的时候会突然觉得热，踢被子。有时候会觉得腰酸，头晕，或者有时候容易忘事。

1、

多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物。可以适当食用；豆类及其制品中的植物蛋白。饮食清淡，少吃油炸和高胆固醇食物。可以多吃水果、豆浆、鱼等。少吃胆固醇高的食物。

2、

加强锻炼，增强体质，提高身体的适应能力。晚上吃完饭可以出去走走，心情会好很多。不要一直坐着不动，这样会使血液不流通。多做有氧运动等。体育运动会让人快乐。

3、

保持良好的心态，多和家人沟通。以良好的心态面对更年期，对你的身心健康大有裨益。

少喝酒，少抽烟，最好不要抽烟。如果很严重，请去看医生。