孕期进补会让女性的体型发生很大的变化。很多女性在产后对自己肥胖的身体感到非常苦恼，尤其是臀部和腿部的脂肪让女性感到自卑。所以“产后如何瘦大腿和臀部？”也成为了大家最关心的问题。接下来我就来介绍几个教你瘦屁股的方法。

爬楼梯:这种方法不仅简单经济，而且效果好，容易实施。现在大部分高层都有电梯，这也形成了人们懒散的生活习惯。其实爬楼梯不仅有很好的瘦大腿和臀部的作用，还能让线条更有女人味。产后女性可以养成爬楼梯的好习惯，没有电梯尽量不坐。

推墙:先双腿并拢，手掌撑在墙上，然后伸直双腿，臀部向外伸展15秒，再靠近墙壁15秒。重复这个练习。这种方法不仅能塑造完美的臀部形状，还能起到收腹的作用。坚持练习可以让小腹变平。

跨步前后深蹲:在这个练习中，可以使用跳绳或弹力绳作为辅助。一只脚踩在绳子上，双脚前后移动，然后下蹲，让前脚的大腿和小腿成90度直角，双腿交替练习。

金鸡独立:找一把椅子，扶住椅背，一只脚站起来，抬起另一只脚，坚持5秒左右，然后放下，换另一只腿做这个动作。这样的坐在一起，一天重复30次左右。长期坚持可以起到瘦腿瘦臀的作用，同时还可以让臀部变得更翘。

相信大家都知道产后如何瘦大腿和臀部。如果想尽快达到瘦臀瘦腿的目的，女性朋友们不仅要坚持运动，还要控制饮食，避免吃高脂肪高胆固醇的食物，哺乳期的女性除外，她们通常坐不了多久。只有坚持下来，才能快速瘦臀瘦腿，才能重拾健美身材。