糖尿病，俗称“富人的病”，据说是吃出来的，因为长年不健康的饮食很容易导致糖尿病。当然，得了糖尿病也不要慌，因为糖尿病是可以“养”出来的。只要控制饮食，病情会好一大半。这是边肖推荐的糖尿病饮食指南。让我们来看看！

糖尿病饮食指南

糖尿病没有朋友想的那么可怕。主要是控制血糖，使其达到正常值，血糖的控制主要靠饮食。

食物多样化

糖尿病患者什么都可以吃，只要控制好量，不要吃太多。即使是最忌讳的元宵节，糖尿病患者也可以吃一个。如何吃才能保证营养需求，很有学问。

糖尿病患者每天需要吃多种食物，可以从红薯组、果蔬组、肉蛋组、脂肪组四种食物中选择。每天每组选择5-8种食物，既能满足身体的营养需求，也能满足食物的多样化需求。

土豆类:即大米、白面、粗粮、红薯等。

比如煮饭放大米时，加入燕麦、玉米、糙米、红豆等。，而且一顿饭可以吃够五种食物。

果蔬类:指蔬菜和水果。

A.每天至少半斤绿叶菜。常见的绿叶蔬菜如菠菜、油菜、苋菜、大白菜、茴香、菊花、豌豆苗、豌豆尖、丝瓜尖、红薯叶、黑木耳、菠菜、豆瓣菜、草头紫、背景坚果、油籽、西兰花等。

B.你可以早上吃一种水果，下午吃一种。如果你早上吃了一半苹果，就和你的朋友分享另一半。

肉蛋类:包括大豆、牛奶和肉蛋。

A.大豆包括:黄豆芽、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝等。每天可以吃一个。

B.牛奶:建议糖尿病患者每天早餐喝半斤牛奶，加餐时喝一杯酸奶。如果伴有血脂异常，建议选择低脂牛奶。

C.肉类:常见的肉类有鸡、鸭、鱼、虾、牛肉、羊肉、猪肉等。肉类脂肪含量高，糖尿病患者要选择脂肪含量低的。

D.鸡蛋:除了常见的鸡蛋，可以选择鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸵鸟蛋等。

油脂类:包括坚果和普通食用油。

A.建议糖尿病患者食用食用油作为交换。国内比较适合烹饪的油是花生油、米糠油、茶籽油、非初榨橄榄油、芥酸低的菜籽油。

B.糖尿病患者每天吃坚果不超过25克。为了增加摄入的种类，可以在家里准备更多种类的坚果，如花生、榛子、核桃、松子等。虽然不能多吃坚果，但是可以一起吃，比如花生3颗，松子4颗，榛子2颗，核桃1颗。