现在生活越来越好了。每天都吃大鱼大肉，但是胖了也造成便秘。便秘特别难受，总觉得肚子胀。现在边肖告诉你便秘吃什么蔬菜！

1、

红薯:因为红薯含有大量的抗氧化营养素——s胡萝卜素、维生素C和纤维。我们可以洗他，蒸他，或者带着皮烤他。我喜欢，也不知道大家怎么看。能促进肠胃蠕动，有助于预防便秘，保持肠道畅通。

2、

木耳:我们家乡叫木耳。味道有点甜，有补气生血的作用。嘴里有滑滑的感觉，有通便的作用。对气血两虚的老年人和便秘患者有很好的疗效。

3、

丝瓜:丝瓜具有降火、清热、利肠的功效，且含有大量的水分和纤维。就像我们女生经常买丝瓜水补水一样，丝瓜水是缓解便秘、解暑的最佳蔬菜。

4、

绿豆芽:有绿豆芽，性凉。它们在炎热的夏天常用作糖水，有清热解暑的作用，也有利于排便。但确实伤脾胃，不容易消化，所以脾胃不好的人不能多吃。

我们吃饭的时候不能只吃肉，要多吃蔬菜，不要吃太油腻的食物。