很多女性在经期都会痛经。这种疾病主要引起患者下腹部疼痛等不适症状。病情严重的话会持续很久，对女性的日常生活造成很大的伤害。那么，怎么做才能缓解痛经呢？

一般来说，缓解痛经的有效方法有:

补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。所以要避免咖啡因来缓解痛经。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在1-2杯。这是缓解痛经的一个重要方面。

均衡饮食:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用，有助于缓解痛经。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

其实想要缓解痛经的症状，需要女性朋友在日常生活中注意养成良好的生活习惯，杜绝各种垃圾食品，这样可以有效缓解痛经等不适症状。另外，在月经期间，大家也要注意不要吃生冷的食物，以免对身体造成伤害。