便秘是我们身体内分泌失调的常见反映。这种常见的疾病，通常要用一些促进我们肠胃的食物，我们只能好好治疗便秘。我们在治疗的同时一定要保持积极乐观的心态，不要老是担心、抑郁。这样不利于便秘的治疗。我有一个好朋友，最近老是便秘，我就给她讲一些治疗便秘的有效方法。现在已经治疗好了，而且是非常快速的方法。

1、

多吃纤维食品、新鲜蔬菜和水果。最好多吃香蕉。香蕉可以清热润肠，促进肠胃蠕动。每天饭后半小时左右吃一根香蕉，每天一到两次，坚持吃一周。便秘症状可以明显减轻。

2、

饮食一定要清淡，不要吃一些油腻、辛辣、生冷的食物，这些都不利于我们的肠胃吸收。可以吃南瓜，南瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其果实、花、种子、叶都有药用功效。

3、

你要每天保持良好的精神状态，良好的饮食习惯和作息规律。生活习惯差，热气，上火，喝水少，偏食等。会引起便秘，会使排便次数减少，粪便量减少，粪便干燥，排便费力。

不用担心，问题不大，但是我们的朋友也要适当注意。所有的问题都是一点一滴积累起来的，可以用适当的凯色露软化肛门内堆积的大便，让排便更顺畅。