自校验

“疲劳综合症”正在侵袭发达国家的成年公民。他们头痛、腰痛、胸闷、四肢无力、食欲不振、失眠...但是他们查不出来。

生病了。这种病多见于中年男性。这是因为:

第一，他们在家庭和社会中肩负重任，承受各种压力。

二是生理心理原因使其好胜心强，抗疲劳能力差。

第三，他们对疾病特别敏感。他们在患感冒、肠炎等常见病时，身体不适往往比普通人更严重。

如何发现“疲劳综合症”？一位日本专家认为，人越累，排出的尿液越容易在容器中起泡，泡沫停留的时间越长。这种方法可以在一定程度上识别精神疲劳。

具体的自我诊断方法也可以从以下20点开始，防止因过度疲劳而死亡。

1.最近工作量剧增，承担的责任比别人多一倍。

2.几乎每天包括加班在内，工作量都在10小时以上。

3.工作时间不规律，经常忙到深夜。

4.很长一段时间，节假日都要工作。

5.我经常出差，我非常希望一周能有两个晚上在家睡觉。

6.由于单位的工作，人际关系极其恶劣。

7.公司或单位经营很不好，承担一定责任。或者最近工作上有重大失误和烦恼。

8.一天抽30多支烟。

9.最近几个月每天晚上都喝酒，而且几乎都是为了应酬。

10.每天喝四五杯咖啡已经是1年多的习惯了。

11.吃的时间和频率不确定，食物中动物脂肪较多。

2.最近几个月，回家和回来的时间都是晚上10点多，还有很多天是0点以后到家。

13.相信自己身体健康，两三年没看过医生。

14.有高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

15.最近身体又懒又弱。

16.最近体重大幅度增减。

17.最近几个月，我喝腻了，一喝就醉。

18.最近头经常剧烈疼痛，胸痛。

19.突然变得健忘。

20.突然别人觉得自己老了，我自己也有同感。

如果一个人有上述20种情况中的9种，他应该改变生活习惯并尽快接受医学检查，或接受医生的指导。

1.慢性疲劳综合征对人体生理机能的危害。

(1)对人体体能和体态的危害:慢性疲劳综合征会极大地损害人体的体力和体能，使人感到疲倦、虚弱和失衡。主要原因不仅仅是身体整体肌肉力量(无力)，还有整体活动的协调性(无效)。基于以上两点，慢性疲劳综合征患者可能会出现动作迟缓、步态沉重、步幅缩短、动作失调、长时间站立不稳、疲倦乏力、腰酸腿软、肌肉无力等症状。很难从事或完成一些消耗大量体力、动作细腻、精巧的工作，让患者不知所措。

另一方面，慢性疲劳综合征对人体体质的影响表现为其对容貌和体态的危害:很多情况下，长期慢性疲劳可使患者面色晦暗，毛发脱落，皱纹出现较早，面部肌肉松弛；有些人还可能有面部色斑。明显表现出早衰的迹象。

(2)对人体免疫系统的危害:免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合征的存在必然使人体免疫系统的功能和调节出现异常，甚至导致免疫功能低下。免疫功能不足削弱了机体的抗病能力，破坏了抵御疾病的天然屏障，为各种疾病的发生打开了方便之门，从而大大增加了患病的几率。

(3)对人体循环系统的危害:慢性疲劳综合征使机体萎靡不振，活动减少，血流缓慢，血液停滞，可导致不同程度的心血管疾病。患者经常感到心悸和哮喘，尤其是在活动后，并经常叹息。体检时可发现血压不稳定(高或低)，心率快，甚至可出现心律失常(多为窦性)。

(4)对人体神经系统的危害:慢性疲劳综合征对神经系统的危害主要涉及中枢神经系统，多为脑部供血不足引起的组织缺氧，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力减退、注意力不集中、意识不清、反应迟钝、头晕头痛等。有时会出现一些精神症状，如抑郁、焦虑、烦躁、易怒、缺乏涵养等。这类患者往往会进一步影响睡眠，出现失眠(入睡困难，或缺乏深度睡眠，中途早醒等。)，多梦，夜惊。睡眠不足还会导致大脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，导致症状加重，难以治愈，非常痛苦。

(5)对人体消化系统的危害:慢性疲劳综合征患者，由于神经系统和心血管系统的参与，必然导致胃肠道淤血，蠕动减弱，功能受损。表现为食欲不振、食欲不振、饱胀饥饿、偏食、厌油、恶心等。有些患者为了缓解饮食不畅，往往会多吃辣椒等辛辣食物来刺激食欲。饮食不良和热量不足会导致消瘦和营养不良，进而加重对各系统的影响。

(6)对人体生殖系统的危害:慢性疲劳综合征患者常伴有生殖系统功能障碍。对于女性患者，常见的有月经不调(时间提前或错误、经期延长、失血过多或过少等。)和性冷淡。对于男性患者，大多表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时治疗，很可能造成不孕或不育。因为生殖系统功能障碍多属于中医肾精亏损范畴，会伴有腰腿酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等症状。

(7)对人体感觉系统的危害:慢性疲劳综合征患者常因多个全身系统的受累和功能低下而出现感觉系统异常，尤其是神经和内分泌系统的改变。视觉器官异常方面，主要表现为:眼睛疼痛、干涩不适、视力模糊、对光敏感、视疲劳等。听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。

2.慢性疲劳综合征对人类心理的危害。

(1)对情绪的危害:情绪是人在受到情境刺激时，判断是否符合自身需要后，对事物的行为、生理变化和态度的主观体验。情绪对人的健康影响很大。慢性疲劳综合征对人的情绪的危害往往表现为:情绪不稳定、易怒、焦虑、紧张、恐惧等。，有时它们是无意识的或难以控制的。这些异常情绪的存在会导致失眠、多梦、消化不良等。

(2)对意志的危害:意志是人有意识地确定自己的目的，支配和规范自己的行为，克服困难以达到预定目的的心理过程。而且意志和情感是相互影响的。慢性疲劳综合征患者会受到情绪的影响，进而导致意志的损伤。结果他们大多意志薄弱，优柔寡断，优柔寡断，缺乏自信，效率低下。有时候你可能会对自己缺乏信心，受到一些不好的刺激，无法自拔，无法自我调节，导致负担沉重，消极自卑，放任自流，失控，甚至养成一些不良习惯，比如过度吸烟，酗酒。也可能有一些不好的行为，比如行为过激，对别人粗鲁，做一些与自己身份不符的事情等等。

(3)对能力的危害:慢性疲劳综合征患者往往表现出一些低能力，如做事不专心，短时记忆差，难以准确理解和记忆所读内容，计算数字的能力受损，语言和推理能力下降，思维迟钝，联想狭窄，缺乏创新。导致工作能力明显降低，以往能顺利完成的工作也深感难以完成，自责，减少交流，逐渐变得孤独。