生活中有很多压力。如果我们不能释放压力，我们晚上就睡不着觉。这个时候怎么调整自己才能睡个好觉？我告诉你我的经历。

1、

白天压力太大，晚上睡不着。所以，要学会释放压力。工作之余，我们可以做一些运动，在运动中出汗，释放心中的压抑。去散散步，和家人朋友聊聊天，说一些轻松的话题，以此来表达自己的不满，也是不错的。

2、

下午，泡红枣茶。红枣有助于睡眠。晚上睡觉前可以喝杯牛奶。牛奶可以安抚人的神经，所以可以帮助群体睡眠。

3、

睡前不要听激烈的音乐或看恐怖片，因为这些会刺激人的神经，使人兴奋，看恐怖片。心理压力太大，剧情让人睡不着，保持冷静，切断电源舒缓一些音乐。

1.出去走走，和家人朋友聊聊天。2.下午喝红枣茶。晚上睡觉前可以喝杯牛奶。3.睡前不要听激烈的音乐或看恐怖电影。