便秘是一个让人头疼又尴尬的问题，尤其是在这个季节，天气干燥，延缓了人体内的新陈代谢，更容易导致便秘。很多人会用泻药、开塞露等药物治疗便秘，但如果用得太频繁，还是会对人体造成一定的伤害，还可能引起内分泌失调等内科疾病。很多人被便秘困扰，不知道如何治愈和改善。事实上，在我们的日常生活中有一些食物。

1、

苹果。北方一直认为苹果是水果之王，它富含大量的营养物质，是营养健康的佳品；苹果含有有机酸，能有效促进肠胃蠕动；苹果富含果胶。果胶是一种水溶性食物纤维，具有保护肠壁、调节肠胃、激活肠道内各种有益细菌、使排便变软的作用，能有效清洁肠道、帮助排便。

2、

柚子。柚子，柚子；含有丰富的维生素C和纤维，能促进消化，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。柚子是我们生活中很常见的水果。它的果皮也可以晒干，浸泡在水中或脚等。，这对人体也大有好处。建议每天午餐和晚餐后服用一片或半片，直到便秘问题改善。

3、

成熟的香蕉。成熟的香蕉富含糖分和大量膳食纤维，具有极佳的润肠通便功效。但是注意一定要吃熟的香蕉才会有效果。如果吃生香蕉，会适得其反，加重便秘问题。

4、

红薯红薯也叫地瓜；具有润肠通便、补气养胃的功效。味道甘甜，属于温性食物。红薯中含有较多的纤维素，可以在大肠中吸收大量水分，但体内粪便体积增大，从而起到通便的作用。

5、

糙米。糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B、钙、铁、磷等矿物质。糙米中的纤维更有利于排便，还能调节内分泌。糙米虽然口感粗糙，需要时间煮，但无疑比白米好吃，多花点时间犒劳自己的身体吧。

6、

核桃。核桃仁中的核黄素、脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素不仅能润肠通便，还有固精补肾、平喘润肺的作用。对治疗肾虚、咳嗽、哮喘、腰痛、脚软、尿频、大便干燥等有显著效果。，长期服用效果更好，无任何副作用。还能健脑，适合各年龄段便秘人群食用。

便秘似乎不是什么大问题，但是长期不通会引起内分泌失调，肤色变暗，暗沉，雀斑，痘痘等。，而且有的人会腰腿痛，所以经常缓解便秘是有益无害的，还可以帮助减肥。更何况是食疗。为什么不试试呢？