教你两个既能排毒养颜又能缓解便秘的方法。我发现生活中很多人都有便秘的情况，有些便秘严重的人为了排便会吃一些药。虽然吃药可以在一定程度上缓解便秘，但是有很强的依赖性。服药缓解便秘一段时间后，你会发现胃肠道的蠕动会变慢，如果停药，便秘的情况会更严重。因此，你不应该吃药。

1、

如果你便秘，我建议你从运动开始，做一些瑜伽。瑜伽里有很多对排便有帮助的动作，比如你可以做仰卧起坐和抬腿。首先放松躺在地上，然后弯曲一条腿，用手臂抱住。慢慢将这条腿移近胸部，然后将上半身抬离地面，呼气。然后，慢慢放下腿，换另一条腿。每组重复这个动作15次。

2、

除了做一些运动，还可以用生理盐水来缓解便秘。这种方法在临床医学上称为盐水灌肠。盐是我国家家户户必备的调味品。除了调味，其实还有一些医疗作用。

3、

先准备3000毫升水，再准备15克盐，让盐溶解在水中，制成盐水。这种盐水必须在早上起床后空腹吞下。3000毫升的水，可以分三次喝，每两次间隔五分钟。如果想有更好的排便效果，可以在喝完这种生理盐水后，用手顺时针按摩腹部。

便秘对我们的健康非常有害。很多疾病其实都和便秘有关，所以如果有便秘，一定要想办法治疗。除了遵循以上两种方法缓解便秘，还要注意饮食，多吃绿叶蔬菜，少吃油炸油腻食物。