现在的女性因为工作忙，不注意营养的摄入，随便吃一顿饭，就导致各种身体状况。营养不良也会导致月经量减少。那么我们该怎么办呢？我来说说我的经历吧。

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经期千万不要太累，因为过度劳累会影响身体器官的功能和新陈代谢。平时，生活要有规律。千万不要熬夜和过度劳累。生活不规律会造成月经不调。

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还有一个就是经期千万不要碰冷水，经期前和经期不要吃生冷的食物。你也要注意保暖，尤其是腹部和脚部。一旦在这两个地方感冒，就容易造成血瘀，导致月经量少或者有血块。

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还有，饮食上要多吃营养丰富、含铁高的食物，以免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子酱、鲜虾、对虾、动物肝脏等蛋白质含量高的食物，核桃仁等滋补食物。

经期可以喝点红糖水，有补气养血的作用。另外，平时可以吃一些益母草膏或者颗粒调理，效果也很好。