于荣
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如何预防糖尿病
发布时间：2023-02-01
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糖尿病的发病率已经达到10%以上。这和我们的经济发展、城市化、不良生活习惯、社会老龄化有很大关系。许多流行病学调查也指出了一些预防糖尿病或减少其并发症的有效方法。我们应该改变不健康的生活方式，摆脱导致糖尿病的环境因素。比如清淡饮食，减少热量摄入，不只是说说而已。你应该每顿饭都克制自己。还有就是肥胖。中国人可能没有欧美糖尿病患者胖，但是我们中国人在测量腹围的时候经常超标，腹部皮下脂肪很多，都是水桶腰；想减脂减肥。
另外，现代人缺乏体力活动，久坐不动，每天要吃很多远远超出身体需要的食物，吃不完；而我们的身体是在人类缺乏食物的早期进化出来的；很自然，所有的能量都转化为脂肪，储存在皮肤下，以备食物匮乏时使用。怎么会有现在缺粮的时代？大家的饮食都很好，脂肪越多越容易得糖尿病。高血压、血脂高的人更容易得糖尿病，因为这三高，高血压、血脂、血糖都是代谢综合征的表现；
所以高血压高血糖患者要通过改善生活方式和服药来控制血压血脂，否则以后会得糖尿病，真的是“三高”人群。除了改变这些生活方式，还要定期监测血糖，及早发现血糖。早发现，早治疗，减少他的危害。只要你能做到以上几点，你就能把患糖尿病的风险降到最低。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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