咽炎最常见的类型是慢性咽炎。慢性咽炎经常让你觉得想咳嗽，但又咳不出来。你的喉咙很干，有时你会感到发痒或干燥。慢性咽炎的一个很大的标志就是刷牙的时候会觉得恶心，想吐但是吐不出东西，或者觉得胸口闷。慢性咽炎的人在日常生活中会感觉不舒服，那么如何减轻呢？

1、

保持家里和办公室的空气湿度，尤其是在冬天。当然家里不能有异味，比如烟味或者发霉的东西。如果你家里的空气是干燥的，那么你应该花时间考虑使用加湿器来保持空气湿度。

2、

为了保持良好的口腔卫生，早上和晚上都要刷牙。刷牙就是用温水洗喉咙，洗去一整天带入对方体内的脏东西。同时，呼吸的时候不要张开嘴，尤其是在寒冷的天气或者有风沙的时候。现在污染特别严重，张着嘴呼吸会造成口腔污染。

3、

当然，为了保护自己的声音，要尽量避免过度使用自己的声音。注意你的声音，不要过度使用你的声音或者大喊大叫。否则会对你的声音产生不好的影响。当然，想要保护嗓子，还是要多注意休息，作息要正常，不要过度劳累。

慢性咽炎的恢复是一个漫长的过程，一定要坚持，持之以恒。没有毅力是不行的。