跑步后大腿肌肉酸痛是因为大腿肌肉出现异常充血，大量酸性代谢产物产生乳酸堆积，从而产生疼痛。

可以局部热敷按摩，也可以外用一些消炎止痛喷雾。用温水洗澡可以缓解身体的疲劳，有助于促进肌肉酸痛的恢复。注意不要突然运动量过大，需要逐渐增加运动量。

如果是肌肉拉伤，可以先冷敷，后期再敷活血化瘀的药物，保证休息好，促进酸痛的改善。