失眠是我们生活中最常见的问题。人们的生活压力越来越大，越来越多的人失眠。失眠并不是什么严重的疾病，但却困扰着很多人，包括我自己。事实上，良好的睡眠不仅是我们工作的保证，也是保持健康的重要前提。那么，我来介绍一些调理失眠的好方法。

1、

调理失眠，多吃莲子、红枣、小米、葵花子、牛奶、菠菜、核桃等有助于睡眠的食物。合理饮食，不要吃太油腻的东西。

2、

保持良好的生活习惯，使日常生活有规律，按时睡觉和起床，学会设置自己的生理时钟。

3、

补充室内负离子，注意睡眠环境的营造。

4、

加强体育锻炼，保持良好的精神状态。

避免睡前饮酒、吸烟等不良习惯，避免过于兴奋。