现在，随着人们的生活水平越来越高，生活的压力也很大，所以很多人会失眠。现在就来教大家如何告别失眠。现在有三种方法。

1、

首先要改变卧室，把它建成一个放松的环境，窗帘选择柔和的色调，有一张舒适的大床。良好的睡眠环境有助于睡眠。

2、

其次，要固定睡眠时间，每天同一时间睡觉，保证有足够的睡眠时间。总之要有规律的作息，有时间午睡就更好了。

3、

最后，要注意适当的运动，因为适当的运动会给人带来疲劳感，疲劳后想睡觉休息，但又不能过度负荷运动。运动过度会导致严重的兴奋和失眠。