现在运动已经成为时尚生活的一部分，尤其是俯卧撑、羽毛球、杠拉等等，非常受很多年轻人的欢迎。但运动不当容易造成肩关节损伤，轻者肩关节疼痛，重者手臂抬起，甚至影响梳头、进食等日常活动。那么，肩袖损伤能自愈吗？让我们和边肖一起来看看吧。

肩袖的主要作用是稳定肩关节，辅助肩关节的外展和旋转。在四组肌腱中，冈上肌是肩袖中受力最大的，是肩部力量集中的交汇点，因此容易受损。特别是在肩关节外展活动频繁时，由于冈上肌腱在肩峰和肱骨头之间的狭窄间隙中不断摩擦，容易受到挤压和摩擦，会造成损伤，导致无菌性炎症或肌腱断裂。

肩袖损伤是指由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成的肌腱和肩峰滑囊造成的损伤。这种损伤可以是急性损伤，也可以是慢性损伤，在羽毛球运动中往往是由于过度冲击和急性损伤造成的。

一般肩袖撕裂和肩袖损伤都是不能自愈的。很多人误以为肩周炎不用治疗就能自愈，其实不然。对于肩袖损伤，疼痛可能会减轻，但如果里面有肌腱撕裂，是不会自愈的。如果要恢复，只能通过手术重新接上，达到完全的结构恢复。

肩袖损伤多发生于习惯性肩部，主要表现为疼痛无力。起初肩关节活动基本正常，但随着病情的发展，逐渐出现活动受限。但这种限制一般是有一定角度范围的，不是全方位的，可以借助他人被动。患者的疼痛也可发生在休息时，有时晚上睡觉时会被疼痛惊醒。

一般轻度肩袖损伤可通过理疗、中医推拿、药物等保守治疗得到控制和延缓，但已损伤撕裂的肩袖组织无法恢复。中、重度症状患者应在关节镜下进行微创治疗。这种治疗方法可以缝合撕裂的肩袖组织，修复关节周围的组织损伤，从而显著改善患者的症状和功能。

肩袖损伤不是自愈的，忽视它的后果只能是加重病情。随着病情的长期发展，受损的肩袖组织撕裂会越来越大，周围肌肉萎缩，肩关节脱臼。此时由于肌肉萎缩变性，即使再次手术也难以有效缝合撕裂部位，肩关节难以复位，治疗效果会大打折扣。还要注意的是，肩周炎的治疗强调活动肩关节，即使疼痛不能活动，也要坚持运动，使粘连的关节组织松动。但肩袖损伤只能在活动范围内简单运动，不允许过度强制性运动，以免加重肩袖损伤和撕裂。