男性早泄的问题真的很尴尬。当一个正常的男人在性生活中不能保持后劲，就会导致夫妻生活不和谐，很多男人都会为此而担忧。甚至有些男性从此不敢有性生活，早泄问题会逐渐加剧。如果只是用药物治疗早泄，很容易复发，所以运动的方式受到很多早泄患者的喜爱。那么男性早泄应该如何锻炼呢？

1、

首先，早泄后，每天洗个温水澡。洗澡时，用毛巾包住龟头进行按摩。但是按摩的时候一定要注意不要太重也不要太轻，感觉有一定的力度为标准。这样龟头就会得到日常锻炼，男性早泄的问题就会得到缓解。

2、

定期进行射精频率的训练。男性可以每三天自慰一次，感觉快要射精的时候停下来，耐心等待，转移注意力，然后再次刺激下体。一次重复动作三次，有助于延长性生活的时间。

3、

提高身体素质。早泄也是男性体质下降的表现之一。建议每天早上做慢跑或者其他慢性有氧运动，也可以改善心理压力过大的问题，解决早泄问题。

发生早泄时，还应注意多吃一些有助于提高性能力的食物，如狗肉、韭菜等，不仅能壮阳，还能提高精子活力。同时也要注意在性生活中不要给自己太大的压力，以免早泄加重。