早泄可分为生理性早泄和病理性早泄，其中生理性早泄可通过自我调节治愈，而要清理则需要在正规医院进行系统治疗。但是很多朋友不知道如何摆脱早泄，所以一直被疾病困扰。专家说:想要早日摆脱早泄，首先要改变自己的不良习惯。下面详细介绍一下。

1、积极参加户外体育锻炼，尤其是气功练习，主要可以提高身体和心理素质，增强思维控制能力。

2、放弃手淫的习惯，以免发生婚前性行为。

3.调整好自己的情绪，消除因害怕女方会怀孕，或担心自己性器官太小，性能力不够而产生的紧张、自卑和恐惧。做爱的时候要放松。摆脱早泄的小贴士

4、不要放纵，不要疲劳后发生性行为，不要有强迫性交。

5.如果男方患有早泄，女方要体谅，不要说一些刺激的话加重男方的心理压力。

6.多吃有补肾固精作用的东西，如牡蛎、鸽子蛋、猪腰肉、甲鱼、蛤蜊、核桃肉、芡实、栗子等。

7.阴虚火旺型早泄患者不宜吃太烫的食物，如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等。，避免加重病情。

8、避免手淫，控制房事，有利于防治早泄。一直主张在性交后数小时再进行性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟有碍健康，不宜常用这种方法。适当的文体活动，如听音乐、锻炼身体、调节情绪、增强体质等，都有助于预防早泄。

9.戒酒，避免辛辣刺激。多吃海鲜、豆制品、鱼虾等养阳益精的食物，增强体质。

习惯对男性健康影响很大。早泄患者平时可以多运动，多吃核桃、动物内脏等。在饮食上，穿衣时尽量穿宽松的衣服，这些都有利于疾病的治疗。如果需要用药，不要自己盲目使用。