许多中老年人患有前列腺增生，患者在发病期间会感到非常不适。专家对这种疾病的建议是积极预防，从日常生活中学会如何做好预防保健。可能还有很多人不太了解这个。下面给大家详细介绍一下。

1.保持干净。男性阴囊有弹性，分泌的汗液较多。另外阴部通风差，容易藏污纳垢。当地的细菌经常利用它。这样会导致前列腺炎，前列腺肥大，性功能下降。如果不及时注意，就会有危险。

2.保健按摩。睡前做自我按摩，达到保健的目的。操作如下:取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指旋转，然后右手放在银辉穴上，做100次。之后换手，同样如此。这种按摩有利于膀胱恢复。排尿后稍加按摩，可促进膀胱排空，减少残余尿量。按摩银辉穴位，加速会阴部血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。

3.多补锌。前列腺肥大是老年人的常见病。锌的含量与前列腺密切相关:缺锌可使前列腺组织中铜锌比增加，铜可干扰雄性激素的代谢，主要是降低3α-3β-羟基类固醇脱氢酶的活性，即二氢睾酮含量增加，导致前列腺肥大。

如果不想在生活中被前列腺增生困扰，就要做好预防保健工作。首先你要注意个人卫生，保护生殖器的清洁。另外，日常饮食中要多吃含锌元素。一旦你体内的锌缺乏，就容易诱发前列腺增生。