你好，医生，我是一名准妈妈。现在已经怀孕5个多月了。自从怀孕后，不能做剧烈运动，每天的运动时间减少了。所以最近我便秘。现在排便一次要30天，每次排便都很痛苦，所以感觉很痛苦，生活质量严重下降。孕妇便秘怎么解决？希望医生能给点建议，早日好起来。谢谢你。我很焦虑。

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怀孕期间容易引起便秘，因为驱动蛋白的含量会逐渐降低，导致肠胃蠕动变慢。可以说有一些促进排便的运动。有一个加强盆底肌肉的运动底盘配置是很有帮助的。你可以在网上搜索好的结果。

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也符合一般待遇。你应该非常小心，不要滥用不适当的药物，这会导致流产。便秘的孕妇要多吃含高纤维的食物，每天一定要多喝水，尤其是早上想空腹喝一杯温开水，可以促进排便。

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喝水的时候可以适当加点蜂蜜，可以润肠。每天吃完饭不要马上坐下，可以慢慢走半个小时左右。如果晚上觉得饿，可以加少量食物，但不要太油腻。

如果条件允许，一定要多注意锻炼，每天出去散步，每天慢走半小时左右。一旦觉得累了，就要马上过来休息，有家人陪伴。