现在，许多年轻人在工作和学习时采用一些不良姿势。业余时间经常玩手机、看电脑，长时间保持一个姿势，容易导致腰椎间盘突出。我国患腰椎间盘突出的年轻人越来越多，那么怎样才能克制年轻人患腰椎间盘突出呢？

很多上班族的朋友经常在电脑前一坐就是几个小时，很少活动。下班回家会窝在沙发上玩手机很久，经常会采取一些不好的姿势。很多人或多或少都会感到腰部有些不适，所以患腰椎间盘突出的人不在少数。所以，要想克制年轻人患上腰椎间盘突出，首先要改掉生活中的这些不良姿势。我们一定要保持正确的坐姿，无论是工作还是学习，坐久了一定要站起来活动一下腰关节。

很多人喜欢睡软床，如果床太软，会导致我们的骨骼负担加重，尤其是腰椎，会承受比平时更大的负担。长时间睡这样的软床会导致腰椎的关节磨损增加，导致腰肌劳损和腰椎间盘突出的症状，所以睡觉的时候最好选择一些硬床。需要长时间伏案工作的人，需要根据自己的身高和需要调整桌椅的高度，同时要放置一个可以支撑的枕头，腰椎等。在腰部和背部。在保持一个固定的姿势一段时间后，应该站起来做一些活动。

除了以上，年轻人预防腰椎间盘突出最重要的是减少久坐或站立时间，增加活动量，经常锻炼。同时也要注意避免过度劳累。我们可以选择一些专门针对腰背部的肌肉训练。通过适当的运动，可以增加我们脊柱和腰椎的稳定性，预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。