您好，很高兴为您解决您的问题。如何缓解晒伤疼痛一定是困扰很多人的问题。我以前被晒伤过，感觉皮肤火辣辣的疼，然后会持续很久。那时候的我，不懂得关心。没多久我的皮肤就爆了，特别丑。我的肤色是黑白相间的，特别难看。后来找了各种资料和咨询，终于好了。现在我把我的经验分享给你。

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首先，你应该用冷水清洗晒伤的皮肤。在被太阳暴晒的过程中，你的皮肤会分泌出一层厚厚的油脂，这层油脂会覆盖在表层。你的其他护理完全不能进入你的皮肤，而且会堵塞和扩大你的毛孔，使你的皮肤变得更糟。

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然后，你用毛巾包一些冰块，轻轻地按摩你被晒伤的皮肤，这样会减轻你的疼痛，因为将冰块敷在你的皮肤上可以促进血液循环，加快皮肤变化，使你的死皮脱落，而且特别舒适有效。

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最后，需要给你的皮肤补充大量的水分。毕竟皮肤晒伤后会流失大量水分，所以要保持水油平衡，才能保证一个皮肤正常的自我调节功能。可以取大量爽肤水，然后敷补水面膜。

还要注意一个内部调整和外部支持。皮肤外部要补水，你身体内部也要配合。你应该多喝水，多吃水果，这样可以让你的细胞充盈，促进新陈代谢。