凉爽的秋风带来了冬天，我们所有人又要在室内度过冬天了。随着我们运动量的减少，各种疾病的概率也越来越高。去医院眼科治疗的人也多了起来，很多都是青光眼患者。

1.保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠容易导致眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前要洗脚喝牛奶，帮助入睡。如果有必要，他们应该服用安眠药，特别是高眼压的人，所以他们应该有一个良好的睡眠。

2.不要在黑暗的环境中工作或玩耍:在暗室中工作的人应每隔1 ~ 2小时走出暗室或适当开灯。情绪化的人应该少看电影，看电视的时候打开电视旁边的小灯。

3.避免过度劳累:无论是体力劳动还是脑力劳动，体力过度劳累后都容易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累。

4.经常摸眼球，看灯光:青光眼的特点是眼球硬，灯光下有彩虹圈，发现后早治疗。

5.保持愉快的心情:愤怒焦虑和精神刺激容易使眼压升高，引起青光眼。所以，保持愉快的心情，不要生气焦虑，不要为家务烦心。

6.不要暴饮暴食:暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“吃饱饭，不抽烟，不喝酒、咖啡、浓茶和辛辣刺激性食物”。

7.多吃蜂蜜等利尿食物:蜂蜜是高渗剂。口服蜂蜜后，血液中的渗透压会升高，所以眼睛中多余的水分会被吸收到血液中，从而降低眼压。此外，西瓜、冬瓜和红小豆也有利于降低血压，所以老年人多吃对身体有好处。

8.坚持体育锻炼:体育锻炼可以加快血液流动，减少眼底淤血，房水循环通畅，降低眼压。但不宜做倒立，以免眼压升高。

9.便秘的预防:便秘的人排便时，往往会有眼压升高的现象。他们应该养成定时排便的习惯，多吃蔬菜和水果。

10.主动体检:老年人每年都要测一次眼压，尤其是高血压患者。白内障和虹膜炎应尽早治疗，以免继发青光眼。

冬天，虽然天气寒冷，但千万不能忽视体育锻炼，更不能打乱睡眠等休息习惯。要学会释放自己的情绪压力，给自己创造一个良好的生活环境。希望通过努力降低青光眼的发病率。