精子是孕育下一代的必要物质。精子太少会导致男性不育，那么男性精子少了怎么办？如何增加精子数量？今天给大家介绍一下，通过食疗增加男性精子数量，就是补充各种营养食物，如维生素E、维生素C、锌、性激素类食物，多运动。还有就是要搞清楚少精子症的病因是什么，及时对症治疗。

大餐增加精子数量。

1.维生素食品

男性要想增加精子数量，在日常生活中要注意补充各种营养素，其中维生素最为重要。研究发现，维生素营养素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受损伤，尤其是维生素E，与生殖系统的关系最为密切。适当的补充可以帮助男性有效防止性器官老化。除了维生素E，还有其他维生素可以使空输精管再生，增强精子活力。

中餐中维生素的含量非常丰富，但由于这些食物中的维生素在加工过程中容易被破坏，男性不妨服用其制剂，如维生素E胶囊，补充营养，增加精子数量。

2.矿物质食物

专家提醒男性朋友，在日常生活中应多吃富含矿物质的食物，以有效提高精子的数量和质量，特别是一些富含微量元素的食物患者，在日常生活中应多吃。男性的睾丸可以说是精子加工厂，睾丸、前列腺、精液本身都需要大量的高浓度锌。男性一旦长期缺锌，不仅会导致精子数量减少，精子活力也会降低，从而导致男性不育等症状。

锌最突出的特点是与精子活力密切相关。长期摄入不足不仅会造成精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此，应提醒男性朋友在日常生活中多吃含锌量高的食物，如牡蛎、动物性食物和各种海鲜。

3.蛋白质食品

精子数低的男性除了多吃优质蛋白质食物外，还应该多吃富含氨基酸的食物，因为优质蛋白质是精液形成的主要原料。Liferich中含有蛋白质的食物很多，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，男性患者应多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4.性激素食物

我们人体分泌的性激素可以促进性器官的成熟、第二性征的发育和性功能的维持等。如果长期激素分泌不足，不仅会影响人体生殖器官的发育和健康，还可能导致睾丸萎缩，从而导致精子数量减少。男性睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素，因此精子数量不足、精子质量低下的男性在日常生活中应多吃富含性激素的食物，以提高精子数量。

比如羊肾、猪肾、狗睾丸丸、牛鞭、鸡肝等食物，可以帮助我们有效地促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利，有很好的补精作用。面对精子少怎么办的问题，这些性激素含量高的食物患者要适量多吃。