肠易激综合征主要表现为便秘和腹泻，长期排便不规律会出现一些不良症状。而且如果不规范患者的饮食，患者的病情会更加严重。那么，运动对IBS有好处吗？

1.肠易激综合征是指患者经常出现腹泻或便秘的症状，并且这两种症状会在一个相对的时间内交叉，肠胃无法达到正常。在治疗这种疾病的同时，患者也要注意自己的生活等。患者可以每天进行一些体育锻炼，这将有利于他们疾病的恢复。运动对人的身体机制有很大的帮助。运动一方面有利于肠道细菌的消除，另一方面有利于肠易激综合征的改善。

2.患者不需要像运动员一样做大量的运动来保持胃肠道细菌的多样性，只需要有湿度的运动。虽然研究中的橄榄球运动员肠道微生物更多，但对照组中经常锻炼的人也比锻炼较少的人有更多的微生物类型。由于肠易激综合征的主要受害者是老年人和女性白领，建议白领女性在有时间的时候可以做婴儿瑜伽，以减轻胃的压力，先仰卧。右膝弯曲，双手握住拉在腹部，吸气压在腹部，呼气，抬头，用头碰膝盖，左腿伸直保持10到15秒，返回，抱膝，膝盖压在胸前，呼气，抬头碰膝盖，深呼吸4次，返回放松，另一条腿重复。这样的锻炼和健身运动效果会更好。

3.患者也可以简单的跑步，对肠胃的健康也是非常有益的。每次跑步都应该循序渐进，不要太急躁。跑步前可以喝杯白开水，慢慢喝。每次跑步可以持续20-30分钟。走路和快走中间可以穿插，要保持呼吸顺畅。

最后，除了运动，患者的第二个主要原则是生活调理，对症治疗，改善胃肠动力，解除肠痉挛，减少肠气产生。同时要有一个轻松的心态和饮食调理，这一点尤为重要。恐惧要消除，心情要放松。