便秘是我们生活中很常见的疾病。有些人可能对这个病不太在意，可能觉得可以缓解。但有时候时间长了真的会对身体造成危险。那么，经常便秘的我们应该如何调理身体呢？

1、

首先是要注意饮食。记得多吃清淡的食物，不要吃太辣、太油腻、太刺激的食物，多吃水果蔬菜。水果性凉，有助排便。

2、

还要注意自己的日常作息。千万不要熬夜。最好早睡早起。记得多喝水。多喝水有助于带走体内的垃圾和毒素。如果加点蜂蜜，效果会更好。

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朋友们记得还可以增加体育锻炼，散步，练瑜伽，适当慢跑，还有做体操，跳跳，做广播体操等。这样的适当运动有助于缓解便秘。

朋友们平时可以散散步，做做运动，看起来很健康。