男人年纪大了，不仅性欲会降低，有的还会出现早泄的症状。那么有什么好的方法可以预防早泄呢？男性可以从饮食、生活习惯上遵循以下预防早泄的方法，可以有效预防早泄。

1.多吃海鲜和富含锌的食物。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫缺乏或不足会导致流产，男性性功能下降，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天摄入微克锌。这种剂量是给剧烈运动的男性服用的。一般来说，男性只需要服用这个剂量。但锌的每日用量一定不能超过微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。10克瘦肉中含有10微克锌.另外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也很高，可以适量食用。

2.用冷热水交替洗澡。

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。沐浴充分温热后，出浴，用冷水敷阴部，等待3分钟左右，然后阴茎和阴囊收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天“交替洗澡”，就能让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

3.体育锻炼是最好的春药

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是最好的春药。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身体都会得到放松，性生活的质量也会大大提升。在此基础上，下面的方法会更有效。

4.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

5.按摩阴囊，增强男性活力。

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。由于新鲜血液可以不断地供应到睾丸，它一定会增强睾丸的功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从外阴(外阴)囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。最好一天按摩一次，养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。

6、阴茎指压法加强性能力

不时用“阴茎指压法”按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎。从而增强阴茎神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。用手反复抓捏阴茎，会导致阴茎勃起。阴茎勃起意味着你不必介意，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。

7.锻炼性交肌肉。

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对性交的帮助。

8.只穿纯棉内衣，保持低温。

聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易导致孕妇体内孕酮水平降低，导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常情况下，纯棉材质的内衣最好开口。阴囊暴露在外，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进雄性激素的分泌，也使男性中年以后精力充沛，性功能增强。

以上是预防早泄需要注意的事项。其实想要预防早泄，应该多做运动，注意饮食，多做按摩等等。而且，还要注意心理调节。如果因为年龄大而出现早泄，是正常的。不要有心理负担，反而会加重早泄。