腘绳肌劳损是生活中常见的一种意外伤害。由于过度运动和外伤，如果不积极治疗，往往会导致肢体运动障碍。肌腱就是我们常说的“筋”，具体来说就是连接骨骼和肌肉，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，两者相互联系，密切相关。人体的肌肉旨在保护骨骼和肌腱。如果不小心拉伤了腿筋，就需要大量的时间休息，不然恢复的很慢。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。

如何判断一根腘绳肌是否拉伤？

腘绳肌劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这种损伤在很多日常运动中都有可能发生，具体来说就是在拉伸、引体向上、仰卧起坐的练习中容易发生。一旦腘绳肌腱被牵拉，牵拉部位的疼痛往往会很剧烈。这时候可以用手触摸肌肉紧张形成的索状硬块。此时疼痛会很明显，患者局部肿胀或皮下出血会明显限制其活动。腘绳肌腱拉伤后，最好及时冷处理。在生活中，可以用冷水冲洗部位或者用毛巾包裹冰块进行冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。

根据腘绳肌劳损的伤情，可适当涂抹活血消肿的膏药，同时可热敷或按摩受伤部位，按摩动作要轻柔。如果腘绳肌拉伤严重的患者，甚至不小心弄断了肌腹或肌腱，就要尽快去医院进行手术缝合。很多人在运动中可能会有腘绳肌腱拉伤。无论如何，早期预防腘绳肌劳损意义重大。找出受伤部位后，不仅要做影响这些受伤部位的健美运动，还要注意在日常活动中不要增加受伤部位的负担。

如果经过相关的运动训练后，患者身体的某个部位感到异常疼痛，就要立即停止运动，患者要彻底放松休息。这时候可以轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，在激烈的健美训练中应该避免哪些动作。不要增加伤口的负担。